少年强，则中国强;少年智，则中国智;少年健康，则中国健康。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼的最多时期，所以青少年保护眼睛极为重要。下面就介绍青少年保护眼睛的几点建议。

　　第一、不在车上看书：车内的照明度不够，外来的光线容易使书面忽明忽暗。文字随着车子前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。 在车上看书的人，姿势绝对不会正确。

　　第二、定期进行桌椅的调整：无法配合身体的桌椅，虽然不是直接造成近视的成因，但会影响正确的姿势，压迫胸部，导致背骨弯曲。因而形成姿势不良，致使近视，因此，要配合小孩的成长速度，定期调整桌椅，这点是非常重要的。 最好选择能够任意调整高度的桌椅。

　　第三、与桌面保持倾斜度：在桌面上摆入一块可以调节高度的板子，以调整眼睛与书本的角度。板子的高度，以10-15公分为宜，其上则放着三夹板。可以减少眼睛的疲劳。此外，市售的直立式书架也不错。

　　第四、绝对不可以躺着看书：两眼球具有经常保持水平的功能，因此，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，焦距就会从正确的位置产生了差距，因而造成视力衰退。甚至会使眼轴产生变化，因此，要特别注意。

　　第五、要使用颜色较浓的铅笔：铅笔要使用B以上的，最少也得是HB。笔心颜色较浅的铅笔，在书写时必须用力，人很容易向前倾，是造成姿势不良的一个原因。因此，仅可能使用笔蕊颜色较浓的铅笔。