步调 1：调整电脑荧幕

　　调整荧幕的比照和亮堂度可以协助削减电脑所惹起的眼睛问题，由于荧幕闪灼太快或太慢都将招致眼睛的不适。

　　荧幕扫描频率应大于每秒60次，假如扫描频率太慢将会形成荧幕闪灼，进一步形成眼睛不适。

　　建议改善办法：调整电脑荧幕的比照度和亮堂度，让扫描频率维持每秒大于60次。

　　步调 2：调整眼睛地位

　　普通人正常的阅读角度约为俯角40度。普通说来直视电脑荧幕是一种不天然的角度，所以轻易惹起倦怠、眼睛酸痛、甚至头疼。

　　建议改善办法：应调整座椅凹凸及电脑荧幕的角度，让荧幕中间在眼睛下方7度-10度之间。

　　步调 3：防止反光

　　在光线部份，以看得清晰及舒适为准则。并需留意灯光、日光灯、阳光、反光外表及亮体等形成反光的光源，还应留意荧幕地位，以看不就任何光线反射为准。

　　普通来说，室内光线应为荧幕亮堂度的3倍。

　　步调 4：3B目力保健口诀

　　在调整电脑的还，你小我也要留意自我维护的知识，只需你遵循以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

　　Blink：多眨眼

　　长工夫注视电脑，会削减眼睛眨动，惹起眼睛的枯燥，因而平常应多眨动眼睛，坚持眼睛潮湿。

　　Breathe：深呼吸

　　长工夫注视于电脑荧幕常会招致临时中止呼吸，应坚持呼吸顺利，并放松身体与精力。

　　Break：歇息

　　每任务或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每任务或阅读1小时，应该歇息5分钟，可以做些眼睛活动，让眼睛歇息。每任务或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。