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躲避光污染有效保护你的眼睛

http://www.cnophol.com 2012-9-17 11:39:52 中华眼科在线

  1.家庭装修

  家庭装修时,最好选择亚光砖;书房和儿童房尽量用地板代替地砖。如果使用了抛光砖,平时家中尽量开小灯,还要避免灯光直射或通过反射影响到眼睛。由于白色和金属色瓷砖反光较为强烈,不适合大面积在居室使用。

  2.采用个人防护措施

  主要是戴防护眼镜和防护面罩。光污染的防护镜有反射型防护镜、吸收型防护镜、反射-吸收型防护镜、爆炸型防护镜、光化学反应型防护镜、光电型防护镜、变色微晶玻璃型防护镜等类型。

  3.适时休息

  电脑族长时间用眼后,应让眼睛休息片刻,点眼药水消除视疲劳,看绿色植物,做眼保健操或注视远方一段时间。

  4.合适的灯具

  室内常用的光源,其照明亮度和“光污染”影响会不相同。柔和的白炽灯、镜面白炽灯及荧光灯造成的“光污染”影响较小,居室内可多采用此类光源。局部照明时,应用遮光性好的台灯,以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。

  5.持光源稳定,拒绝光线直射入眼

  稳定的光源避免了明暗交替或闪烁的现象,能保护视力,提高工作和学习效率。照明方向和强弱也应受关注,否则强光直射入眼,会产生不良影响。

  6. 将窗帘拉上,必要时不妨戴眼罩

  夜间入睡时,应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边,窗外的路灯太亮,车灯不时闪过,都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光,必要时戴眼罩也是一种极佳的避免"光污染"的方法

  7.调理身心,补充营养

  对于那些长期值夜班的人来说,尤其要注意营养和辅助运动,以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜,都可以抗氧化,多吃可补充和调节人体的激素。下夜班后睡眠,尽量营造黑暗核心提示:在日常生活中,睡眠往往是由荷尔蒙分泌来支配,而荷尔蒙又受到光的影响,因此,在睡眠的时候应当特别注意"光污染",保证健康的睡眠。

来源:红粉女性网 (责编:cnophol)

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