青光眼是一种常见的眼部疾病，它会给病人带来很大的痛苦，还会影响病人的正常生活。老年人的身体本来就脆弱，抵抗力又低。那么我们也应该重视老年人青光眼的保健。老年人也要保护好自己的眼睛。

　　老年人怎么进行自我保健?

　　1、避免过劳：不管是体力劳动还是脑力劳动，当身体过度劳累之后，眼压就会波动，所以，大家要注意生活规律，注意劳逸结合，避免过劳。

　　2、常摸自己的眼球、看灯光：当眼球发硬时，看灯光也会有虹圈，这样就可以及早的发现，及早的治疗。

　　平时还要防止便秘，因为便秘会使眼压增高，所以，要养成定时大便的习惯，平时可以多吃蔬菜和水果。

　　3、主动检查：老年人要每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。如果有白内障、虹膜炎一定要及早的治疗，否则会引起青光眼。

　　4、保持良好的睡眠：睡眠不充足也会引起眼压升高，导致发青光眼的发生，老年人睡前一定要洗脚、喝牛奶，这样是可以帮助入睡的，必要时也可以服催眠药，尤其是眼压较高的人。

　　5、情绪稳定：在生活中还要保持愉快的情绪，生气和着急以及精神受刺激，都会很容易使眼压升高，引起青光眼。可以适当的参加一些体育锻炼，增强身体的抵抗力。

　　一定要心平气和地看待青光眼。虽然这病可能致盲，但我们每个人都是活在不确定里，谁也不例外，人从一出生就步向死亡，很多人今天笑着明天就遭遇了意外，比如车祸，比如地震，难道我们不活了吗?区区个青光眼怕什么?不过就是个终身性疾病，都还没死呢，比很多人强多了。心态非常重要。

　　6、锻炼眼睛，活动身体。每天早上转动眼珠，确实有些效用，不那么胀痛了。

　　每天保证一小时的锻炼时间，散步也好，伸展运动也好，活动身体。睡前用热毛巾敷眼睛，可扩张血管，降低眼压。