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眼睛是心灵的窗户 怎样保护您的眼睛

http://www.cnophol.com 2013-3-25 15:10:50 中华眼科在线

  眼睛是心灵的窗户,一双明亮的眼睛,可反映人的精神面貌、身体健康状况。人从出生开始就用自己的眼睛来观察、认识周围的世界。然而,你是否对你的心灵之窗给予足够的呵护了呢?在这里我给几个护眼小常识:

  首先要合理用眼,用眼不要过度,无论男女老少,都要注意用眼卫生。如读书、写字或看电视不要持续时间过长,一般40-60分钟左右即休息5-10分钟,然后选择空旷、空气清新的场所,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上,亦不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

  其次注意眼部保健:每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环十余次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

  再次注意眼部的营养:平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,尤其老年人,多补充叶黄素、玉米黄质等,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、马兰头、动物肝脏,喝决明子茶、绿豆粥等。正是如此持之以恒,使我的视力不减当年的“明察秋毫”,愿每人均有洞察一切的心灵的之窗。

来源:中建网 (责编:cnophol)

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