1、多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　比如说胡萝卜，则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素;草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一;。.核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障;奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。

　　2、每日喝够两升水。

　　在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。

　　3、要适量服用维生素 人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果，也可以喝一些富含维生素c的饮品。

　　4、少食盐，多吃盐会导致白内障的发生。

　　5、适量服用阿斯匹林，阿斯匹林可减缓白内障的发生，应每日服用0.1~1.0mg。因该药对胃粘膜刺激大，应饭后服用。

　　6、不吸或少吸烟，实验证明吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。

　　7、控制血糖，糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病，如白内障、眼底出血和青光眼等。

　　8、外出戴深色眼镜。

　　受到太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。专家建议，外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

　　9、电脑族自觉闭目养神。

　　中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称。神，对心身健康关系重大。闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福帮永存。“闭目养神”，对于50岁以上或“年过花甲谓之老”的人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力乾，是大有裨益的。在日常生活中，要善于利用空隙时间珍惜视力，保护眼睛，不管三五分钟也好，十来分钟也好，能抓住时间“闭目养神”，坚持下来可养眼远离白内障。