我国是近视眼患病大国，尤其是青少年的患病人数更是呈直线上升，上时间的看电视、玩电脑，眼睛长时间属于疲劳状态这也是青少年易患近视眼的主要原因，那么平时青少年如何预防近视眼呢?

　　1、照明条件与近视眼

　　照明不符合要求，光线过强或太弱也是造成近视眼的主要因素。

　　2、身体素质与近视眼

　　营养不良、缺乏锻炼、生活不规律，患有急、慢性传染性疾病，身体虚弱等易产生视疲劳，促使近视程度的加深。偏食对视力发育有明显影响。足够的睡眠对睫状肌痉挛有缓解作用。

　　3、眼部保健操

　　认真地完成眼部保健操不但利于青少年假性近视眼的防治，同时可解除长时间用眼产生的视力疲劳。

　　4、积极参加视力保健

　　每3-6月进行视力保健一次,以便早期发现近视并确定最佳的预防、矫治措施。

　　5、积极早期介入视力矫正

　　避免物像在视网膜上形成朦胧影像,如早期矫治近视及角膜散光，则能有效阻止近视及散光的发展。

　　6、积极参加户外活动

　　采用远眺法或调节—集合训练法,增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。

　　7、看电视、电脑要注意

　　①控制看电视、电脑的时间：青少年学生平时最好不要超过30分钟，节假日也不宜超过2小时，有近视倾向或已发生近视的青少年时间还要相应减少。

　　②看电视的距离、位置和角度应合适：座位与电视机的距离应以屏幕对角线5倍较为合适。如看20寸电视时距离应大于2.5米。看电视时应端坐在荧光屏的正前方，如坐在侧方看电视，偏斜角不应超过45度。尤其不能躺在床上或沙发上看电视。

　　③晚上看电视时不宜将室内所有灯都关灭，应在座位的后方或侧方开一柔和的小灯，亮度应以能看清报纸为宜。

　　8.遗传与近视

　　青少年近视眼是一种多因子遗传性眼病，首先应提倡优生优育，避免配偶双方都为高度近视患者;其次应注意孕期卫生，早产儿和低体重儿近视患病率特别高。