早早戴上近视眼镜是眼下许多青少年和家长的烦恼。

　　青少年近视的形成除了遗传的内在因素外，后天的环境因素也起了非常大的作用。近距离用眼时间过长、用眼习惯不良和户外活动少等，都是导致近视眼的后天原因。对于先天的遗传因素，我们无法改变，但我们可以通过改变后天的用眼习惯来预防近视或减缓近视的加深。

　　建议青少年要避免长时间近距离用眼，课间要走出教室让身体和视力放松，家长应该鼓励孩子多进行户外体育锻炼，每天连续1个小时以上的户外体育锻炼有助预防近视的发生。此外，要多食新鲜蔬果，适当补充含有花青素的水果，有减缓近视加深的作用。

　　视力保护还有一个很重要的方面，就是预防有害的光辐射。有害的光辐射会损害晶状体和视网膜，导致晶状体发生混浊和视网膜神经细胞的变性和坏死，从而引发白内障和黄斑变性等眼内疾病。阳光中过强的可见光是有害的，看不见的红外线、紫外线也是有害的，在人造光源中，电子屏幕、LED灯中的蓝光损害也越来越被人们所重视。建议最好尽量避免长时间使用电子屏幕和LED光源等。