国家公共营养师、中国营养联盟理事熊苗表示，维生素A能够增加眼睛感光色素的形成，若是缺乏维生素A,泪腺就会阻塞，使眼角膜角质化或者呈干燥状态。

　　很多果蔬中都含有能够保护并缓解干眼症的营养元素，如蓝莓、芒果、菠萝、香蕉、圆白菜、西兰花、胡萝卜等，将它们榨成果蔬汁，有助于帮眼睛“解渴”。

　　圆白菜菠萝柠檬汁(2人份)

　　配料：圆白菜2片、菠萝 1/4块、柠檬 2片

　　做法：圆白菜洗净、切碎，菠萝去皮，放盐水中浸泡30分钟，用凉开水冲洗后切成2厘米见方的小块，柠檬片去籽。所有材料一起放入榨汁机，加半杯纯净水榨汁。如果不喜欢带苦味的果蔬汁，可以去掉柠檬皮。

　　白菜心胡萝卜荠菜汁(2人份)

　　配料：白菜心1个、胡萝卜1根、荠菜2棵

　　做法：白菜心、胡萝卜、荠菜分别洗净;将荠菜焯熟，胡萝卜切成2厘米见方的小块，白菜心和荠菜分别切碎加1杯纯净水榨汁。

　　草莓菠萝柠檬汁(2人份)

　　配料：草莓10个、菠萝半个、柠檬1/4个

　　做法：草莓洗净去蒂，菠萝去皮切成小块用淡盐水浸泡一下，柠檬洗净去籽，均切成2 厘米见方的小块;放入榨汁机，加半杯纯净水即可。

　　黄豆芽汁(2人份)

　　配料：黄豆芽300克

　　做法：黄豆芽洗干净，去除种皮，放入榨汁机中榨汁，然后将豆芽汁倒入锅中，加入等量清水煮沸，依据个人口味加入蜂蜜调味即可。豆芽汁比豆浆还要温和，肠胃不佳的人也可以放心饮用。也可加入鲜奶或奶粉，豆芽中的植物蛋白与牛奶中的动物蛋白搭配，营养更均衡。