营养专家提醒大家，控制上网时间，不要长时间用眼。同时，电脑族平时也要多吃明目的食物，如枸杞子、决明子等。

　　营养专家指出，维他命A与维他命B都与视觉神经有着密切的关系。

　　补充维他命A可以防治眼干、视力衰退以及夜盲症。胡萝卜、红枣以及绿色、黄色的蔬菜都富含维他命A。

　　而维他命B则是视觉神经的营养来源之一，若维他命B1不足，眼睛会特别容易干涩，特别容易产生疲劳感;若维他命B2不足，则容易引发角膜炎。芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物都是富含维他命B的食物，建议多吃。

　　枸杞子和决明子都有清肝明目的作用，电脑族可以边上网边来杯以枸杞子或决明子为材料做的饮料。下面教大家制作方法。

　　野甘菊枸杞养生茶

　　材料：枸杞4-5粒新鲜柠檬1片野甘菊茶一袋(1.5G)

　　做法：

　　1、在杯子里放4-5粒枸杞和一片新鲜的柠檬、野甘菊茶(其它口味的也可以)

　　2、倒入热水泡8分钟。

　　决明子菊花茶

　　材料：菊花决明子大枣(或者枸杞)

　　做法：把所有的材料都放到茶壶里，冲入沸水，焖十分钟就可以喝了。