1、睛运常，可以疏经活血，锻炼眼球活动，促进眼部血液循环，尽快消除视力疲劳和其他不适症状，具有改善视力的功能。

　　2、能增加泪液分泌，增进眼球滋润，增强和协调眼肌功能，有利于养护眼睛和视神经。

　　3、长期坚持不但有利于眼睛的养护保健，对一些老年眼病，如白内障、老花眼、视网膜疾病、视神经疾病，麻痹性斜视等还有辅助治疗作用。

　　运睛的注意事项：

　　1、眼睛是人体的重要器官，操作应细心，动作宜缓慢，用力要适当。

　　2、平时要加强对眼睛的保护，注意眼部卫生，没病早防，有病早治。要避免眼外伤;照明光线要适宜;少抽烟喝酒、浓茶，少食用大蒜等刺激性食物;操作姿势与眼睛的距离要保持正确;每天要保证睡眠和适当休息;看电视要保持适当距离，时间不要过长;不要受阳光或其他强光刺激;多看常看绿色的东西，其中尤以绿叶为重。这样，可改善神经功能，保护眼睛不受侵害，以维护正常的视力。

　　3、坚持清晨起床后，用凉水洗脸、洗眼;晚上临睡前、洗浴时，以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，通过适当的刺激改善、促进眼部的血液循环。

　　4、除了养眼、护眼、健眼，还要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系，特别是老年人生理老化及用眼过多者，合理补充眼睛所需的维生素及矿物质，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力有着非常重要的作用。平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和矿物质、纤维素的食物，以及核桃、枸杞、桑葚等药食同源的食物。对于肝肾阴虚者，可服用杞菊地黄丸、明目地黄丸、磁朱丸等中成药，对防治老年性白内障，效果不错。