说到护眼，许多人会想到龙眼，龙眼是护眼之王，还有一种食物就在你的身旁却不知道它的护眼作用如此之大，带你走进护眼之绝佳食物-胡萝卜。

　　护眼绝佳食物-胡萝卜

　　胡萝卜不是唯一对眼睛有益的食物。菠菜、蕃茄、西兰花、芒果等也富含β-胡萝卜素，对眼睛有益。

　　德国营养协会发言人西尔克•雷斯特迈尔说，β-胡萝卜素会在人体内转化为维生素A，而维生素A可以保护眼睛视网膜和晶状体不受“自由基”侵害。“自由基”是新陈代谢中氧化反应的副产物，会损坏正常细胞。

　　雷斯特迈尔说，具有β-胡萝卜素类似功能的还有叶黄素和玉米黄质。它们主要存在于绿色蔬菜及玉米中，能够有效降低患白内障及黄斑变性等导致老年人失明的疾病的风险。此外，具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害。维生素C主要源于柑橘类水果，而维生素E主要来自植物油、榛子和粗粮。

　　一项针对1000名德国民众的市场抽样调查发现，83%的受访者知道吃胡萝卜对眼睛有益，但知道吃西兰花和菠菜有此功效的仅为32%和27%。