保护眼睛不但是滴点高级眼药水，而膳食习惯也很重要。

　　眼睛视物的过程需要维他命A的参与，视神经的传导又需要维他命B族的帮助，预防眼睛的近视需要健康的血管，维他命C与维他命E对此非常有帮助。在缺少维他命A时，眼睛常常感到发干、发涩，容易疲劳，严重的时候眼白表面干燥、皱缩，甚至造成角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视力已经降低，暗适应能力差，换句话说，从亮处到暗处时非常久难以适应。补充维他命A要多食肚肝脏、蛋黄、牛奶、绿叶蔬菜、红萝卜、地瓜等。

　　缺少维他命B2容易使人口角、唇舌发炎，也可以使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维他命B2要多食肝、肾、绿叶菜、牛奶、蘑菇、地瓜等。另外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有不错的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、牡蛎、虾、蟹、贝、海鱼与牛奶里含量很高。

　　维他命E具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如果用于各类白内障、糖尿病视网膜病变、各类脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。饮食里豆油、花生油与香蕉里维他命E含量均很高。此外，偏食对视力发育有很明显的影响，所以要养成合理的饮食习惯，同时预防近视还应该少吃糖。