我们的眼睛每时每刻都要接受来自各种光线及辐射的损害，特别是常用电脑的朋友，这些损害让我们的视力下降，眼睛干涩，流泪，红肿……可是现代工作和生活越来越离不开电脑，怎么办?加倍保护眼睛，在饮食中加入一些营养眼睛保护视力的食物，是最方便最有效的方法。

　　维生素A

　　不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　维生素B

　　维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　决明子

　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

　　枸杞子

　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　枸杞子的三种食疗配方：

　　1、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　2、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　3、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。