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能够保护眼睛的几种食物

http://www.cnophol.com 2014-8-19 15:53:25 中华眼科在线

  眼睛是人体的重要器官,用眼过度,例如看书、刻字、刺绣及看电视等时间过长的活动,均可引起眼睛的疲劳,全身疲倦,精神非常紧张;营养不良,也能够使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头疼、前额部发胀、眼睛发干,长时间的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。

  保护眼睛,除了平常注意劳与逸相结合,不要长期连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常食用些有利于眼睛的食物,对保护眼睛,也能够起到非常大的功效。

  那么对眼睛有好处的食物有哪些呢?

  如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面富含蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,包含维他命A的食物对眼睛同样有益,缺少维他命A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜游症。

  维他命a还能够预防与治疗干眼病。消除眼睛的疲劳,每日应当摄入足够的维他命a。

  维他命a的最好来源是各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类与蛋类,植物性的饮食,例如红萝卜、苋菜、鹦鹉菜、起阳草、青椒、红心白薯及水果里的橘子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。包含维他命c的食物对眼睛也有利。

  维他命c是组成眼球水晶体的成分之一。假如缺少维他命c就比较容易患水晶体浑浊的白内障病。所以,应当在每日的饮食里,注意摄入含维他命c丰富的饮食,例如,各类新鲜水果和蔬菜,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨橘子等含量最高。可观的钙粉对眼睛亦是有益处的,钙具有消除眼睛紧张的功效。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

来源:疾病网 (责编:cnophol)

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