电子产品的发展给人们的阅读带来了极大的方便，但学生的视力状况却越来越令人担忧。昨天，记者从市疾控中心了解到，涉及全市686所学校278529名学生的体检报告显示，学生视力低下率约为38.2%，即10个学生中有近4个人视力不良。市疾控中心的工作人员表示，这主要与学生用眼习惯不良、常玩手机电脑、课业负担较重等有关，学生们可从科学用眼、增加营养等方面去更好地保护视力。

　　这份2011年9月—2012年9月一学年的体检数据，主要涉及湘桥区、潮安县和饶平县的686所学校，其中既有小学、初中，也有高中、职校，共有278529名学生。“在这27万多名学生中，视力低下的学生有106351人，视力低下率为38.2%。”市疾控中心公共卫生科的工作人员告诉记者，凡裸视视力低于5.0的为视力低下，其中视力低于4.9的为轻度视力低下，视力在4.6—4.8之间的为中度视力低下，而视力低于4.5是重度视力低下。

　　据该工作人员介绍，在视力低下的学生群中，女生视力低下率明显高于男生，而随着学生年龄的增加，视力低下患病率也明显增加。和低年级学生相比，高年级学生的轻度视力低下率下降，而中度、重度视力低下率则有所上升。

　　“呈现出女生、高年级学生视力低下率高，主要和学生的个性、课业负担等有关。”市疾控中心的工作人员分析说，女学生个性一般比较静，更喜欢静坐，不爱体育运动，而且学习更加用功，用眼的时间更长，再加上女生食量比较小，摄入的营养相对较少，这就使得女生视力低下的比例高于男生。而随着年龄的增加，学生的课业负担也更重，学习时间更长，视力低下的程度也就更加严重。此外，日渐普及的手机、电脑等，也成为导致学生视力低下的主要原因之一。

　　那么，学生们要如何更好地保护自己的视力呢?对此，市疾控中心的工作人员建议，一方面，学生要培养良好的用眼习惯，减少用眼看近物的时间。比如，课间时不要继续呆在教室读书，可以走出教室远望一些绿色的东西，避免长时间盯着电视、手机、电脑的屏幕，每隔一个小时就休息一下。另一方面，学生要坚持做眼保健操，同时加强体育锻炼，增强自身体质。在饮食方面，学生们也要注意饮食均衡，并多吃一些富含维生素A等的食物，给眼睛补充充分的营养。

　　保护眼睛的食物

　　鱼肝油

　　1、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒以及水果中的桔子、柿子等。

　　蔬菜水果

　　2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。每天要注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

　　菊杞茶

　　3、菊杞茶是上好护眼饮料。在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，尤其学生在彻夜温习功课之后，很容易出现眼睛疲劳，这时候喝些枸杞菊花茶能缓解眼睛的不舒服症状。

　　最伤眼的

　　用数码产品习惯

　　1、在公车、计程车上看智能手机或平板电脑。由于车辆不断晃动，要看清楚小小银幕上的字，眼睛睫状肌要不断用力调焦，这样用眼，老花会提早看上你。

　　2、在床上关灯看智能手机或平板电脑。床上看平板电脑，距离太近，会让水晶体和角膜慢慢变厚。而且，关灯看平板电脑，光线对比太大，对眼睛的刺激过强。

　　3、用手机玩游戏。专注玩游戏，眼睛会“绝对固焦”，不会移动，会让眨眼次数减少，一般人平均1分钟眨眼7～8次，玩游戏时才2～3次。眼睛酸麻胀痛、慢性疲劳都会来到。