身体部位保健

　　调查　8成白领视觉疲劳

　　复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任、眼科研究所副所长孙兴怀表示，由于电脑普及和现代人用眼习惯的改变，据不完全统计，在白领中，约有70%至80%都或多或少地存在视觉疲劳，从而导致不典型的慢性眼部炎症大量增加，出现眼睛发干、反射性眼泪增多等症状，有时还会分泌一些粘液、视力模糊等，严重的会眼睛发红、充血，出现干眼症。

　　记者从本市各大医院眼科门诊中获悉，近年来城市中干眼病人正以每年10%至20%的速度快速增加，人群发病率约达30%。其中办公室一族、IT白领和室内工作者是主要好发对象，而年龄也开始逐渐低龄化。以往干眼主要是40岁以后的中老年人，发病者也多具有一些特殊的行业属性，但现在干眼人群开始扩大到刚工作的年轻人，这些人虽然眼睛的生理基础尚比较好，但他们滥用身体的资源，没日没夜地工作、上网，既不像青少年那样每天坚持做眼保健操，也不如中老年人重视眼部和全身保健，因此他们反而更容易出现眼睛干涩、疼痛等症状。

　　病因　打游戏危害最严重

　　现象IT白领，小刘的乐趣大多来自电脑，上班8小时对着电脑写程序，下班后回家约了网友联机打帝国，每次开机后他会紧张得连口水也顾不上喝，通常半个小时至1个小时后，眼睛就觉得有些看不清楚，两三个小时后眼睛就会有些疼，第二天早上眼睛也会红肿、刺痛。

　　上海第一人民医院眼科副主任孙晓东表示，干眼症患者越来越多，尤其是年轻患者，主要与电脑的使用习惯有关。长时间地注视电脑，会导致眼部肌肉持续紧张，眨眼次数减少，尤其是在网上打游戏时，由于精神的高度紧张，眨眼的频率会降到最低。但眨眼是人眼的自动调节功能，眨眼次数减少意味着泪液膜在角膜上的分布减少，因此眼泪对角膜的营养和保护作用也在明显减少。眼睛缺少“防护伞”，使用率又大大增加，同时受到电脑屏幕等刺激，因此干眼等中老年症状就会提前突袭。

　　电脑要低于视轴

　　但是，对由于用眼不卫生而引起干眼的白领来说，人工泪液只能辅助缓解症状，关键还是要改变用眼习惯，否则干眼症状还会持续发展，甚至引发青光眼、白内障的低龄化发病。

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　　在使用电脑前，应将屏幕尽量放低，其位置以低于视轴为宜。参考标准是，人坐直后眼睛平视前方，电脑应保持在视线下方，尽量成45度角，这样可以减少用眼疲劳。在进行看书或者看电脑等需要注意力集中的工作时，建议每隔50分钟就休息5至10分钟，而电脑游戏建议要尽量少玩。

　　爱眼日专家提醒

　　目前干眼的人群发病率达30%，而用眼较多、长期对着电脑的白领是主要好发者，年龄上则呈现出年轻化趋势。另一方面，很多有干眼不适症状的白领和学生，又倾向于滥用眼药水来帮助滋润和清凉，但90%的眼药水中含有防腐剂成分，会刺激眼球。为此，专家呼吁，要正确对待眼睛的“补水”问题，必要者可使用不含防腐剂的人工泪液代替。

　　90%眼药水含防腐剂

　　现象，下课铃一响，几乎所有的学生都拿起了放在桌上的小瓶眼药水，往眼睛里点。“这样清凉，特别是戴了隐形眼镜的，眼睛就不那么干了，看得也更清楚些，”他们表示。记者了解到，大部分近视患者，尤其是隐形眼睛佩带者，几乎都有随身带眼药水的习惯。

　　市第一人民医院眼科刘堃博士表示，任何药物都有毒性，眼药水也不是维生素，滥用后会带来药物耐用或副作用等问题。如果药水中含有抗生素成分，长期使用会使该种抗生素的耐药菌群被筛选出来，导致抗生素无效，培养出超级细菌，从而产生角膜炎、结膜炎等炎症感染。另外，很多眼病的早期症状不是很明显的，其发病原因也比较复杂，以炎症来说，就有阿米巴虫感染、病毒感染、细菌感染等多种因素。如果自己随便使用眼药水，在不对症的情况下，会耽误尽早进行有效治疗。

　　另外，市面上的眼药水有90%左右都含有防腐剂等化学成分，长期使用很可能对结膜微细胞、副泪腺等造成伤害，反而加重干眼症状。至于使用者觉得用完后觉得清凉，则以心理安慰成分的更多，广告宣传“滴后眼睛更明亮”等，对使用者的心理暗示作用很大。当然，眼药水里大多含有一些特殊的成分，使其与眼泪的PH值相近，能产生舒适感，但滥用却不能起到特别有效的保健作用。

　　指导　对症选择眼药水

　　专家指出，眼睛用药应该按照医嘱对症下药。眼药水按其作用主要为三大类，如氯霉素，用于治疗眼睛感染;一种是抗病毒的，主要用于治疗病毒引起的角膜炎;一种是润眼和营养角膜的，成分与眼泪接近，含有维生素或氨基酸，起到湿润眼睛和缓解眼肌疲劳的作用，如人工泪液等。

　　根据不同症状，选择的眼药水也不同。对于普通的眼睛发干、不舒服来说，可以滴一些人工泪液，它能在眼睛表面存留较时间，2至4个小时保持眼表湿润，而保健类的眼药水滴到眼睛里5分钟左右就会流失。目前已有国产与进口的人工泪液在药房出售。至于隐形眼镜配戴者，遇到眼睛发酸等轻微不适时，偶尔可以用一些眼镜护理液来缓解，但不能当作眼药水来用。而对青少年来说，则最好选用那些安全的、不含防腐剂、副作用小、对眼睛刺激小的眼药水。至于抗生素眼药水，一般在症状消除一周后可停止使用，因为其中含有抗菌、抗生素的成分，长期使用会引起眼睛其他的炎症。

　　另外，眼药水也不宜使用太过频繁，每天最多滴3至4次，每次的使用量也不要太多，一般一次一滴就会达到效果，如果滴太多，不但没有明显效果，还容易让药水由泪孔流入鼻泪管而引起副作用。而医院里配的一些眼药水，除非其中特别说明适合戴隐形眼镜时使用，都必须在摘镜后使用，否则其中的成分可能会与镜片发生化学反应，使镜片发生变形，进而损伤角膜。