凡是各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障。如何有效预防白内障的出现?这让很多人困惑，据专家介绍，不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于白内障的预防有极大的帮助作用。

　　此外，有效预防白内障的出现还需要注意：

　　加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。

　　养成科学的生活态度，及早戒烟，这一点已经被实践证明过。

　　遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。

　　久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

　　有效预防白内障的出现，还需注意饮食，饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

　　以上就是关于“如何有效预防白内障的出现”的介绍。专家提醒，白内障的预防需从生活细节做起，养成了健康的生活习惯，疾病也会远离你。