●为了人人都能享有看得见的权利，WHO与世界许多非政府组织共同发起了“视觉2020，享有看见的权利”这一全球战略目标。具体来说，就是到2020年，要在全世界消灭90%的可避免盲。1999年9月，我国政府在第六届国际防盲大会上签署了全球“视觉2020”宣言。

　　●我国盲人占世界盲人的18%，第一位致盲病因为白内障，占总致盲因素的41.06%；第二位致盲病因为角膜盲，占15.38%；第三位是沙眼，占10.87%。

　　●人类外界信息的90%是通过视觉通道获取的。随着知识经济和互联网时代的到来，人们对外界信息的获取越来越依靠视觉。眼睛是人体最宝贵的感觉器官，最脆弱娇嫩，一双健康的眼睛有赖于人们的爱眼意识。

　　眼睛怕晒  如何防护

　　为啥眼睛能晒伤

　　紫外线（UV）是一种波长为100～400纳米（nm）的光波，主要来源于日光。紫外线可分为A、B、C三种：UV－A波长为320～400nm，UV－B波长为280～320nm，UV－C波长为100～280nm。在地球表面的紫外线中，UV－A占97％，UV－B占3％，大部分UV－C在通过大气层时既被吸收。因此，能够晒伤皮肤和眼睛的紫外线主要是UV－A和UV－B。

　　研究证明，眼角膜可吸收大部分UV－A及部分UV－B，晶体和视网膜可吸收部分UV－A及UV－B。流行病学的研究证明，紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤。例如角膜组织吸收紫外线后，细胞中的蛋白质、脂质等发生氧化破坏，可导致最常见的日光性角膜炎，引起剧烈疼痛、角膜混浊和视力下降。翳状胬肉的发生率是随着阳光辐射水平的增加而升高的，多发生于接近赤道的国家的居民中。全世界白内障的发病率也与紫外线辐射强弱的地理分布相一致。视网膜黄斑和老年性黄斑变性都与过量接触紫外线有关。可见，眼部防晒十分重要。

　　戴太阳镜防晒最有效

　　戴太阳镜防晒最有效掺入金属元素氧化物的太阳镜镜片能吸收95％的紫外线及红外线，表面镀有反射膜的反射型太阳镜镜片（在镜片表面镀有一层真空金属膜）既能使可视光透过，又能反射有害的紫外线。能把光进行偏极化处理的偏光型太阳镜镜片，可将所有的有害光线都阻隔掉，而不影响可视光的透过，从而有效地保护眼睛。

　　一年到头都要戴戴太阳镜并非只在夏天才用戴，而是一年到头都要戴，晴天要戴，阴天也要戴。您可别以为阴天太阳光不强，天气也不热，就掉以轻心，结果反而在不知不觉中使眼睛接受了更多的紫外线照射。

　　太阳镜不适合人人戴常戴太阳眼镜容易引发瞳孔扩大，所以，青光眼患者要少戴。近视合并散光的患者可能因瞳孔扩大而出现球面像差加大，进而影响成像质量而致视物不清，因此这类患者也要适当少戴。

　　电脑一族  护眼有方

　　在现代生活中，几乎在每一个角落都可以看到男女老少、白领、蓝领和股民们，整天都在盯着电脑屏幕学习、工作、炒股或是上网聊天、玩电子游戏。但长时间注视荧光屏，很容易造成眼睛疲劳或视力损害。眼科医生常听病人诉说自己的眼睛干涩、有异物感、视物不清或觉得眼球胀痛，甚至头痛。调查显示，终端机操作员眼睛疲劳的发生率占70％左右。美国视光学协会将这种眼综合征称为电脑视频终端综合征（C.V.S，ComputerVisionSyndrome）。为了眼睛的健康，眼科医生为“电脑族”开出了以下护眼处方：

　　1.减负

    ★避免长时间注视屏幕在一般情况下，人们1分钟眨眼的次数约为20次。在使用电脑时，由于凝神注目，每分钟眨眼的次数会减少到6次，仅为正常状态下的1/3左右。

　　泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。用眼过度可使泪液分泌减少，过少的泪液很容易蒸发掉。这样不仅角膜得不到泪液的滋润而容易受损或上皮角化，整个眼球表面也会变得干燥，以致结膜充血，出现灼热感或异物感、羞明、磨痛、视物不清和视物疲劳等症状。

　　建议人们不宜长时间操作电脑，尤其不要长时间玩游戏机，而应每工作1～2小时就休息15分钟，闭目或远眺。

　　★保持正确的姿势和注视距离距离电脑屏幕过近，尤其是在使用笔记本电脑时，由于屏幕较小，有的人就把电脑拉近与自己身体的距离，使头部向前倾，颈部肌肉被迫用力，这种姿势很容易加重眼睛的疲劳。

　　建议与电脑保持60厘米以上距离，调整显示器的高度，使视线向下约30度，让眼肌处于比较松弛的状态。

　　★保持屏幕的清晰度有些电脑因为使用过久而致屏幕清晰度降低，可造成分辨困难和视觉疲劳。

　　建议及时调节电脑屏幕的亮度与清晰度。

　　★改善环境在工作环境中，无论光线太强还是太弱，都可以使电脑屏幕上的画面不清晰或形成强烈反差，从而增加眼睛的负担。

　　建议室内光线要柔和。

　　2.增湿
    ★保持室内通风和适宜湿度。
    ★使用人工泪液。如果眼睛疲劳症状比较严重，应及时请教眼科医师，选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到滋润。

　　吃能帮老人减少眼疾

　　研究证明，常见的老年性眼病与饮食有关。就是说，我们可以通过改善饮食和戒烟来减少或延缓老年人眼疾的发生。

　　黄斑变性在发达国家中，黄斑变性是居首位的致盲眼病，也是我国老年人的一个主要的致盲眼病。在视网膜中心，有一个直径为2～3毫米的区域，医学上称之为黄斑区，这是视力最敏感的地方。老年性黄斑变性可造成不可逆的视力损伤。迄今全世界尚没有治愈黄斑变性的方法。

　　美国国家眼科研究所的一项研究发现，服用锌、维生素C和E、胡萝卜素，能够降低老年性黄斑变性的发生。另有研究发现，与血液中番茄红素浓度低的人相比，血液中番茄红素浓度高的人发生老年性黄斑变性的机会可减少50％。

　　建议少吃肥肉，每天适当摄入草莓、菠菜、西红柿、羽衣甘蓝、长叶莴苣、西蓝花、玉米、青豌豆、包心菜、鸡蛋、豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、茶叶等食物。
　　白内障居我国首位的致盲眼病是白内障。白内障是晶体蛋白被氧化破坏，使透明的晶体变浑浊所造成的。

　　研究证实，能防御机体细胞膜免遭氧化破坏和清除体内氧自由基的抗氧化剂为维生素C和E等。为了弄清楚白内障和营养摄取的关系，研究人员对白内障女性患者进行了跟踪调查，结果表明，与不吃维生素C片的女性相比，吃维生素C片超过10年的妇女发生白内障的几率低64％。

　　建议常吃含维生素C较多的鲜枣、柚、柑橘、猕猴桃、葡萄、柠檬、山楂、西红柿等新鲜果蔬。

　　糖尿病视网膜病变随着我国糖尿病患者的逐渐增加，糖尿病视网膜病变也越来越多。同时，高血压病也能提高糖尿病视网膜病变的发生率。研究发现，低糖、高蛋白、低盐、低脂饮食能有效预防糖尿病和糖尿病视网膜病变。

　　建议选择低糖、高蛋白、低盐（每人每天不超过5克）、低脂（每人每天不超过25克）饮食。

　　青光眼这是居我国第3位的致盲眼病，一旦造成视力损害，将无法挽回。研究显示，以米饭为主食的人的眼压，与以面食为主食的人相比明显降低。

　　建议多吃蔬菜和大米等低脂饮食，控制碳水化合物和盐的摄入量。青光眼病人不要过量饮水，最好每天少量多次饮水。

　　趣味阅读　　控制眼睛形成的Pax6

　　在过去的几年中，随着生物医学的研究进展，对于基因的三个新发现引发出科学家更多的问题和兴趣。这三个发现是：控制眼睛形成的基因、老年痴呆基因和精神分裂症基因。

　　控制眼睛形成的基因叫Pax6，没有这个基因，人和动物就没有眼睛。1994年，瑞士巴塞尔大学的沃尔特·格尔林小组发现这种基因与果蝇眼睛发育也有关，没有Pax6，果蝇也不能长出眼睛。这一发现曾一度在世界上引起轰动。因为昆虫的复眼与哺乳类的眼睛的进化来源是不同的，这说明此基因是眼睛形成的必要条件。但格尔林小组在《科学》杂志上说，这个基因也是果蝇眼睛形成的必要条件，把它放到翅膀、触角或脚上，那里也会长出眼睛来；把老鼠的这个基因放到果蝇里，也可以形成眼睛。

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