能缓解眼疲劳的有效方法是，望远处的景色（5米以外的物体）。而且临床研究还发现：用眼两小时完全不休息，比在两小时内间隔休息的人，眼睛的调节功能和泪膜质量均受到影响。也就是说，用眼不要过长时间，多朝远处望望，放松眼部肌肉才是护眼的有效方法。

　　说法

　　“电脑照明用台灯不能放置侧面，因为，普通台灯光照较强，当从侧面照射屏幕时，使人眼易疲劳甚至受到伤害。”

　　解析：整体照明＋局部照明最护眼

　　使用电脑的时候，设两个照明对眼睛比较有利：一、大环境有整体照明，可弥补自然光线不足，但是露出灯泡的吊灯、水晶灯等容易出现眩光，不宜在卧室、书房或儿童间使用；二、局部照明，即电脑附近有另一个照明用灯，可弥补灯光不足，但需避免局部台灯直接照射眼部，避免炫光刺激眼睛。所需照明的亮度与房间大小、个体对光的感觉不同而有差异，通常只要光度让人感到舒服就行，根据个人情况调整。

　　说法

　　“做眼保健操，能按摩眼部，缓解眼部疲劳。”

　　解析：按摩动作不规范反而会伤眼

　　眼保健操按摩到局部神经穴位，确实能起到放松眼部肌肉的作用。但前提是动作一定要规范，否则反而会伤害眼睛。曾经有就因眼部按摩动作长期不规范，压迫到眼球，导致眼角膜不规则变形的病例。

　　说法

　　“多吃枸杞、蓝莓等食物能够保护眼睛。”

　　解析：有保护作用但无治病效果

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