随着生活方式的改变和生活节奏的加快,随之而来的是青少年繁重的课业负担和精神的压力。在这种情形下,青少年近视的人群在逐渐增多,导致眼睛过早的出现了各种各样的问题。青少年日常生活中怎么保护眼睛?
下面中华眼科在线为您介绍一下青少年日常生活中怎么保护眼睛:
一、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
二、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
三、营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
四、定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
五、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
六、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
七、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
八、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
九、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
十、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
来源:民众网
|