和在座各位很多MM一样，从事着每天都得面对电脑的工作，坐在很多人都羡慕的office高楼里。可是当中的滋味也只有自己知道，不提整天坐在办公椅上，导致小肚的脂肪堆积。也得看看因为长期面对电脑，坐姿不当等原因而使颈椎开始有小毛病。长期的室内作业，更加导致眼睛在遇到室外强光时，就会泪流不断。尤其是最近一段时间，这种流泪的情况更是有所加深。迫不得已，只得就医。

　　平时没有注意到的很多细枝末节在医生的讲解下恍然大悟。原来电脑放置不当，不但会可引起肌肉劳损，更会导致眼睛疲倦不适，比方感到干涩、视力模糊及头痛。医生还讲，办公室设施不当或照明不良，例如过暗、过亮或光暗对比大，都会损害眼睛的健康，因此应确保办公室的设计和照明符合标准。

　　对于照明的要求究竟有没有具体的标准。有关专家说，工作间应有柔和而均匀的光线，避免过亮，过暗或有眩目光线。例如浅色的墙壁或顶棚可以增加光线和光度，而雇主亦要制订照明设备的保养程序，包括定期清洁灯泡及其外罩、窗户和顶棚天花，确保照明充足。除了工作间的光线之外，电脑的摆放亦影响雇员的眼睛健康。屏幕与使用者的距离太近或太远亦会引致眼睛疲倦，理想的距离是三十五至六十厘米。而使用电脑工作一至两小时后，可做一些让眼睛稍事休息的动作，如起立或做其他工作，伸展身体和眺望远方，要是做做眼保健操就更好了。

　　一下就是医生对小编的建议了，拿出来大家分享一下。

　　1、适当放置屏幕或控制引致眩光的光源。

　　2、与窗户成直角摆放电脑屏幕。

　　3、在电灯上装设遮光罩。

　　4、用窗帘或百叶帘以调节穿过窗户阳光的亮度。

　　5、若仍无法避免眩光，可使用屏幕滤镜。(由于屏幕滤镜会减低影像的光度，因此使用者需要调校屏幕的光度至合适程度。)