海伦.凯勒的《假如给我三天光明》，让我们读出了坚强，也让我们更明白保护眼睛的重要性。眼睛的保健有很多，今天我们从中医的角度来谈一下实用的护眼方法。

　　1、眼部局部按摩法

　　局部按摩具体做法是：用双手食指指端按压眼内角上的睛明穴。每次半分钟左右，以局部皮肤潮红发热，微感酸胀为度。然后再用两手拇指指端按摩双侧攒竹穴(眉头皱起处)，每次1分钟，早晚各1次。

　　2、防止用眼过度疲劳

　　●首先不宜熬夜，不宜久视，看书报、看电视或写作的时间不宜过长，要尽可能减少过度近距离用眼。

　　●在工作时每半小时至1 小就应做一次远眺锻炼，使眼肌能及时进行紧张与放松的调节。

　　●在长时间用眼之后，宜闭目养神数分钟，或用一开一闭的眨眼运动维护与振奋眼肌;或以反复用力闭眼、迅速睁眼的办法，促使泪液滋养眼球;亦可用手轻轻揉搓按摩头额及眼睑周围，以促进眼球的滋润，消除双眼疲劳。

　　3、冷水洗眼法

　　清晨起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2 分钟，然后再用双手轻搓面部与眼肌20- 40次。此法长期坚持效果良好。

　　4、热水敷眼法

　　每晚睡前用40~C-50~C 的温热水洗脸，开始时先将毛巾浸泡于热水中，取出拧半干，趁热敷在额头及双眼部位，双眼轻闭，头向上仰，热敷1—2分钟，待水温降后再洗脸。亦可用茶壶泡茶时，用壶嘴冒出的热气熏双眼，亦有良好的明目作用。

　　5、中药养眼法

　　枸杞子、草决明各15 克，菊花5克，沸水冲泡当茶饮，每日1剂，有滋补肝肾、清肝明目之效，而且有降低血压的功效，可常常饮服。常常服些杞菊地黄丸亦有治疗和调养老花眼作用。

　　6、食补养护眼睛

　　中医认为，老花眼是肾水亏损，精血不足造成的。通过食补可防治老花眼。老年人可以多吃一点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用。还要注意多摄入含大量的维A、B的食物。如猪肝等动物内脏、蛋类、南瓜、豆制品、绿叶蔬菜、胡萝卜、荔枝和核桃等。不饮或少饮烈性白酒，少吃燥热辛辣刺激性食品。

　　眼睛是心灵的窗户，保护你的眼睛就是善待自己的生命，希望大家都能拥有一双明亮的双眼。