静坐放松，双眼合闭，两手在胸前做十指对压和握拳伸牚动作，做上几遍;两手手指张开，互击指根和虎口;两手握拳轮流按压手心;大拇指依次弹其余四指，重复数遍。

　　人的手指、手掌有许多与眼睛相关的反射区、经络、穴位，手指护眼操就是通过刺激与眼睛相关的反射区来达到消除疲劳的效果。手部是神经分布最密集的区域，通过做这个运动手操，刺激手部的神经感受器，会使我们的大脑产生一种叫内啡肽的物质。它具有很好的放松效果，能缓解眼疲劳、全身疲倦以及大脑难受的症状。所以对于过度使用眼睛、大脑，工作紧张的现代上班族来说，这个方法很对症。