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预防视疲劳的各种有效措施

http://www.cnophol.com 2012-3-14 11:03:44 中华眼科在线

  视疲劳是一个多因素复杂的疾病,应该结合患者的生活环境、工作环境以及个体因素进行综合防治。隐斜患者注视物体时,需要通过“矫正性融合反射”,方能保持眼球的正位,可引起视疲劳;辐辏功能发育不全、瞳孔距离较大、真性近视眼长期未被矫正等,均可因辐辏功能不足而致出现视疲劳;一些作业者长期处于紧张和压力之下,身心疲惫,甚至出现焦虑、敏感和植物神经功能紊乱。日本临床研究发现干眼患者视疲劳的发生率远远高于普通人群。再有接受屈光手术的患者主观不适伴有视疲劳的较多见;近视眼在看近物时,也需要较多的辐辏,从而加重内直肌的负担而引起视疲劳

  1. 预防视疲劳,劳逸结合,各种学习方法结合

  例如针对在在校的学生或者是工作人员,在看了一天书或者是工作了一天的时候,最好的办法就是去校园外面散散步,或者是公司下面走走,在窗户外面看看远方,预防视疲劳。

  2.预防视疲劳,最有效的护眼妙方---睡眠充足

  良好的睡眠和休息非常重要。试想一个浑身都疲惫的人眼睛又怎能独自精力四射呢?觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一二分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息的机会。保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

  3.预防视疲劳,看电脑、电视保持适当距离

  * 注意用眼卫生,减少电脑作业时间,每天最好控制在4~6小时,每工作1小时须休息10分钟左右预防视疲劳。

  * 照明的光线要柔和稳定、不产生眩光,避免照明光线或阳光直接射向眼部和视屏上。背景光不能太强,中心视野与周围环境的亮度对比须低于1∶10。

  * 改善坐姿条件,座椅稳定,高度以前臂自然弯曲90度恰好平放在桌面上为宜,操作距离应为50-60公分,视线向下30度角为宜。

  * 改善屏幕画质。使用过久的电脑屏幕易发生老化,使画面质量和清晰度下降,须及时调整和更换。屏幕亮度不易过强或过暗。为避免反光可在屏幕前置放防反光屏。

来源:合肥普瑞眼科 (责编:xhhdm)

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