冬天，躺在床上玩平板电脑和手机，是很多年轻人睡前的一种“享受”。但昨日，记者从宜昌市一医院、三峡大学仁和医院、宜昌爱尔眼科医院等医院了解到，入冬后，因长期睡前窝在被窝里玩电脑、手机而患上视疲劳、干眼症的人持续增多，应该引起年轻人的重视。

　　干眼症患者增加与睡前玩手机有关

　　12月7日，家住伍家岗区、30岁的陈林(化名)因眼睛不适，前往三峡大学仁和医院眼科就医。他自述，平时只要看东西约1分钟左右，眼睛便感觉干涩难耐，视线也慢慢模糊不清，已对生活、工作造成了严重困扰。医生检查发现，陈林是患上了重度干眼症，而原因是他长期与电脑打交道，而且每晚又躺在床上玩手机所致。目前，经医生治疗，陈林的眼疾已得到明显好转。

　　“目前随着电脑、手机的普及，视疲劳、干眼症已成为一种‘时髦病’，特别是进入冬季，每天可以接诊上十例干眼症患者，多数人都有睡前玩电脑和手机的习惯。”三峡大学仁和医院眼科主任医师覃光海解释，相比其他季节，冬天本来天气就干燥，是干眼症的高发季节，用眼过度加上久呆空调房等会加速泪水的蒸发，恶化干眼症症状。

　　宜昌市一医院眼科副主任赵琴和宜昌爱尔眼科医院院长王国华均表示，近期干眼症患者有所增长，与晚上玩电脑和手机时间过长、不正确用眼有关。赵琴说：“有的老年人甚至造成了黄斑病变、晶体混浊等，加速了白内障的发病。”

　　此外，宜昌健康教育所专家张建新说，长期睡前玩电脑、手机，因姿势、熬夜、辐射等影响，还可能引发颈椎病，影响人体内分泌，导致皮肤灰暗及失眠、头疼等症状。

　　年轻人群中深夜手机族占了一半

　　有多少人习惯睡前玩电脑、手机?昨日，记者随机询问了20多位市民，其中20-35岁人群占了多数。结果有五成人表示，目前对电脑、手机的依赖越来越大，除了白天外，每晚睡前都会玩电脑或手机，且时间超过2个小时。还有约三成人说，白天面对电子屏幕的时间太多了，晚上只是偶尔玩，具体时间看心情而定。

　　“每天晚上都是和同学、朋友聊天，要不就是刷微博、玩微信，没人聊天就玩会游戏，反正形成习惯了，不玩睡不着。”刚大学毕业一年、23岁的小洋这样说。而32岁的陈女士说，现在天冷了，窝在被窝里用平板电脑或手机看部电影再睡觉感觉很舒服，周围大多数朋友都有这个习惯。

　　预防干眼症这些方法你知道吗

　　对此，专家建议深夜玩手机一族为了个人健康，还是要改掉这个睡前习惯，同时要注意正确使用电脑或手机。

　　三峡大学仁和医院覃光海医生建议，睡前连续玩电脑、手机时间不要超过一个小时，或者每隔一小时休息20分钟左右。同时，屏幕到眼的距离约为40—70cm，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。另外，不要目不转睛，要有意识地经常眨眼，促进泪液分泌，也可使用缓解视疲劳的滴眼液。

　　“除了控制时间外，还要注意姿势。玩平板电脑和手机不要左右躺着玩，也不要关灯玩。”宜昌爱尔眼科医院院长王国华说，左右躺着玩，对左右眼睛的压迫很大，长期可能造成视力偏差，而在漆黑的房间里看电子屏幕，要看清楚瞳孔就会自然放大，时间长了对眼睛不利。