果蔬中最养眼的加碱果蔬很多，下面我们就选择几个唾手可得的加碱果蔬推荐给大家，以帮助大家好好地养护眼睛。

　　香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

　　木瓜|视网膜感光所依靠的关键物质是维生素A，木瓜含有丰富的维生素A，所以也是养眼、护眼的重要水果。当美眉长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，用眼过度时，不妨多吃些可提供大量维生素A的木瓜，对眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降等症状有所缓解。

　　红枣：红枣含有丰富的维生素A、维生素C以及铁质等营养素，而这些营养素恰恰又是养眼、护眼的重要营养素，所以多吃些红枣，或是每天喝一杯红枣水，有助于加速血气运行，减少淤血积聚，亦可减低因贫血而长黑眼圈的概率。

　　番茄：番茄中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，尤其是胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

　　所以，平日应多摄取这方面的营养，如多吃些番茄等，可以让你的眼睛重现神辉。