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养眼护眼的水果蔬菜

http://www.cnophol.com 2014-4-29 11:38:25 中华眼科在线

  果蔬中最养眼的加碱果蔬很多,下面我们就选择几个唾手可得的加碱果蔬推荐给大家,以帮助大家好好地养护眼睛。

  香蕉:香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

  木瓜|视网膜感光所依靠的关键物质是维生素A,木瓜含有丰富的维生素A,所以也是养眼、护眼的重要水果。当美眉长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,用眼过度时,不妨多吃些可提供大量维生素A的木瓜,对眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降等症状有所缓解。

  红枣:红枣含有丰富的维生素A、维生素C以及铁质等营养素,而这些营养素恰恰又是养眼、护眼的重要营养素,所以多吃些红枣,或是每天喝一杯红枣水,有助于加速血气运行,减少淤血积聚,亦可减低因贫血而长黑眼圈的概率。

  番茄:番茄中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分,尤其是胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

  所以,平日应多摄取这方面的营养,如多吃些番茄等,可以让你的眼睛重现神辉。

来源:疾病网 (责编:cnophol)

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