保护眼睛，除了平常注意劳与逸相结合，不宜长期连续看电视、看书、定时做眼睛保健操，经常食用些有益于眼睛的食物，对保护眼睛，也能够起到非常大的功效。

　　那么对眼睛有益的饮食有哪些呢?

　　如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、蛋类、奶类、豆类等，里面富含的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，包含维他命A的饮食对眼睛同样有益，缺少维他命A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜游症。维他命A还能够预防与治疗干眼病。长时间缺少维他命A时消除眼睛的疲劳，每日应当摄入足够的维他命A。维他命A的最好来源是各类动物的肝脏、鱼肝油、奶类与蛋类，植物性的饮食，例如红萝卜、苋菜、青椒、菠菜、韭菜、红心白薯以及新鲜水果里的橘子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

　　包含维他命C的饮食对眼睛同样有益。维他命C是组成眼球水晶体的成分之一。假如缺少维他命C就比较容易患水晶体浑浊的白内障病。所以，应当在每日的食物里，注意摄入含维他命C可观的饮食，例如，各类新鲜水果和蔬菜，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨橘子等含量最高。

　　可观的钙粉对眼睛亦是有益处的，钙具有消除眼睛紧张的功效。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增多钙的含量。希望父母们多给宝贝们吃一些有益眼睛的饮食，增进孩子的健康成长。