1.适度的休息，充分的睡眠。

　　2.理想的光源是由左后方投射至桌前，而且不要闪烁，以保持良好的照明。

　　3.阅读书报时应端坐于书桌前，保持适当的距离(30～35厘米)及良好的照明。

　　4.从事近距离或长时间的工作，如阅读、看电视、打计算机等，都应每隔30～40分钟休息5～10分钟，以避免睫状肌痉挛造成头痛及近视度数增加。

　　5.多到郊外踏青，从事户外活动，让眼睛凝视远方，是最好的护眼运动。