家庭中有哪些光污染?该如何规避?

　　家长朋友们要注意规避来自家中的光污染。为了用眼环境和减少视疲劳，必须要改善室内的光照环境。

　　比如，如何给孩子选择一台优质的灯光尤为重要，家中的台灯并不是越亮越好，也不是越白越好。

　　一个好的光源选择标准应该是：显色性好，色温好，低辐射，低频闪，接近自然光源。

　　如一个15~18平米的房间，可以选择60~80w的灯泡，30~40平米的房间可以选择100~150w的灯泡，书桌上一定要摆放台灯，大多数右手握笔的孩子台灯应摆放在左前方45°的地方，以免因手的遮挡形成阴影。

　　有的家长在孩子写作业时只开台灯，不开背景灯是不可取的。这样会使局部光线与周围光线形成强烈的反差，加重视疲劳，背景灯推荐选择白炽灯，因为它最接近太阳的自然光源。

　　有的家庭在家中安装了各种色彩反差大的射灯也是一种光污染，会造成孩子的视疲劳。

　　另外，不要在儿童的床头和床上方安装灯源，最好保证孩子躺在枕头上看不到灯头，以免灯光直射眼睛。

　　有研究显示，儿童睡眠时一定要关闭房间的灯光，否则对孩子的视力会带来不良影响。儿童房的装修要避免选用过于光亮的装饰材料、家具、地面尤为重要，避免产生强烈的反射光，进而影响孩子的视力。

　　在用“小太阳”、“浴霸”加热为儿童洗澡时，一定要先加热，关闭光源后再让孩子进入，以免光线直射眼睛。

　　此外，高能量蓝光对眼睛的损害也很大。

　　自然界的光线中分红外线、紫外线和高能量蓝光，而高能量蓝光存在于电脑显示器、手机、数码产品、液晶显示屏、浴霸等光线中，使用不当会对眼睛造成伤害。

　　理性地说，我们没有必要也无法使孩子们远离上述蓝光，但要合理限制使用时间、使用场所，而不是一味地呵斥，简单粗暴地制止，这样只能适得其反。

　　有的孩子为躲避家长的阻挠长期躲在黑暗的房间甚至是被窝里玩手机和其他电子产品，导致视力急剧下降。

　　有的孩子为了规避家长阻止自己玩手机，明明近视度数已经很高，却硬是不承认看不清黑板，以至于延误诊断。

　　正确的做法是合理的引导，如节假日与孩子一起做一些有兴趣的游戏及户外活动，收听一些有益于身心健康的有声读物，让耳朵为眼睛减负。

　　规避光污染，我们不提倡6岁以内的儿童玩手机，这里还必须提到的是，许多学校的老师将英语和数学作业直接布置在手机上，让学生在手机上完成作业，这种加重光污染、人造近视眼的做法实在不可取。

　　有的孩子家长为了规避紫外线的照射，为孩子购买劣质太阳镜，这种做法对眼睛有害而无益，这些劣质太阳镜不仅不能起到规避光污染的作用，还会加重对眼睛的伤害。

　　综上所述，光污染是现代人眼睛的天敌，光污染的治理要靠全社会的参与、监管和努力，而室内的光污染需要每一个人的加倍重视和改善。