目前，2008年新版《眼保健操》正在中小学中开始推广。眼科专家却疾呼，并不只是中小学生需要推广眼保健操，写字楼、机关、企业里的“上班族”们的眼睛也正在受到史无前例的侵害。有关负责人表示，愿意与相关部门一起联合行动，向上班族发出倡议，有效推进眼保健操走进楼宇，消除办公一族用眼疲劳。

　　视力陡降至1.8

　　三成上班族患眼疾患者每年成倍增

　　“必须及时调节用眼时间，否则你的视力永远无法恢复!”

　　重庆某出版公司25岁的责任编辑曾欣经医院眼科专家诊断，他的双眼红肿畏光流泪，患上严重的“干眼症”，视力在短短半个月里急促下降至1.8(新版视力表，最高为5.2)，如果再不纠正，视力低下障碍将不可逆转。

　　“怎么降得这样厉害，以前我的视力好得很!”曾欣不停地揉着眼睛，称自己以前的视力达5.0，但由于出版社最近编一本图书，他连续加班半个多月，每天几乎都要熬到凌晨两三点，没想到电脑会把他“送进”医院。

　　与曾欣一样，28岁的程建全是一家装饰公司的设计师，也被诊断患上严重的“干眼症”，视力越来越模糊。他称，由于最近给一家别墅设计图纸，连续伏案挥毫好几个昼夜。因平时上班紧张，没时间进医院，而且也没有把这当回事，没想到拖得眼角膜发炎实在无法忍受后，才到医院检查。

　　三成上班族患眼疾

　　记者在医院看到，候诊大厅排着长长的队伍，有20多名患者是二三十岁的年轻人。记者现场了解到，这些人中，85%来自企事业、机关，从事文字工作或设计工作，或者是操作机械单一的工人。

　　记者还前往西南医院、市第三人民医院及多家综合医院，发现来看眼病的年轻患者络绎不绝。这些患者中，绝大多数是都市上班一族，来自钢筋林立的写字楼。

　　“眼科每天的门诊量超过一百人，年轻人占30%以上!”专家告诉记者，眼疾已不是中小学生和中老年人群的专利了，近四五年来，上班一族的年轻患者大幅度增长，且势头迅猛。

　　患者每年成倍增

　　“如果再不遏止，将发展成类似近视一样的国病，并非耸人听闻!”仅接待因眼红肿、干涩、胀痛及角膜发炎等来自写字楼“不明原因”的年轻患者，医院的眼科就已打拥堂了。“有些患者治疗后，又把同事推荐来。如此类推，至少有三分之一的都市上班族，有不同程度的干眼病等眼疾。”白继教授称，这些人患者的病因其实很简单——用眼过度。

　　导致他们患病的罪魁祸首不是电脑电视，就是长时间伏案挥毫。

　　警惕蔓延成“国病”

　　“这种眼疾正以几何数的速度增长。”专家称，随着我国社会化进程，每年的患者增长速度惊人。该科日门诊量400人次左右，其中30%的人群来自年轻的上班族。但早在七八年前，这类病人一个月的门诊量只相当于现在一天的门诊量。

　　如果再不想办法遏止，将成为一个重大的社会问题，像近视一样成为国病! 因基因问题，中国、日本等亚洲一些国家目前近视眼的发病率是30%，近视几乎成为“国病”。如果再不重视这一严峻问题，都市上班族的干眼病等眼疾将也会成为国病，这并非耸人听闻。

　　德国等发达国家早就注意到了这一点，绝大多数企事业单位都有工间操，而我们的眼保健操等有益眼睛健康的东西正在被人淡忘!

　　被淡忘的眼保健操

　　记者在采访中发现，以前的眼保健操几乎已被人们淡忘。

　　“没有做眼保健操的习惯!”装饰公司的设计师程建全认为，成年人已经发育完毕了，没有必要去做眼保健操，加之长期的习惯，以及单位没有规定特定时间，而且也没有完全掌握眼保健操的操作方法，已完全将其忘却。

　　建设工业宣传部的邓琴，长时间与电脑打交道，几年来，她的视力从以前的1.5下降到现在的不足0.8，还常常感觉眼干涩、红肿、视力模糊。同她一样，身边的绝大部分同事也“在劫难逃”。

　　“眼睛老感觉睁不开，干涩得不行。”金冠科技集团董秘李利说，尽管每天都在使用润眼液，仍无济于事，眼睛干涩症状仍未缓解。“如果有关部门推广眼保健操，集团将第一个支持。”该公司负责防弹车研发的防弹车事业部副总张玉琴告诉记者，员工加班通宵是常事，视力下降是一个方面，经常有员工的眼睛发红肿胀。

　　渝北区地税局副局长王玫，一听到眼保健操这个词就显得特别兴奋，“我们的眼睛太需要保健了。要不然，近视和眼疾是迟早的事。”在地税部门工作了几十年，从一般工作人员到副局长，王玫与电脑结下了深厚的“友谊”，她也更为同事们的眼睛担忧。  (来源：重庆晚报)

　　教你做新版眼保健操

　　1972年版眼保健操

　　第一节：揉天应穴。闭目静坐，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，每旋转一圈为一拍。

　　第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上，以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。

　　第三节：揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

　　第四节：按太阳穴轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

　　2008年版眼保健操

　　第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。

　　第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

　　第三节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。

　　第四节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

　　第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。中国眼镜在线

　　新旧版比较

　　比动作：更多样、更趣味

　　“为革命，保护视力，预防近视，眼保健操，开始……”随着音乐响起，端正地坐好，闭上眼睛，按摩眼周穴位——对于1972年版的眼保健操，大家都非常熟悉。该眼保健操共分四节，具体动作分别包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。基本的动作手法有揉、按、挤、刮等。

　　2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。

　　其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

　　比效果：保护视力要与时俱进

　　眼保健操是通过按摩有治疗作用的穴位，起到通经活络、改善眼部血液循环，以达到保护视力、防治近视的作用。它所采用的穴位都是针灸学上常见的穴位，正确地按摩这些部位的确能够起到让眼部的肌肉放松，防止视疲劳，保护视力的作用，对治疗假性近视也是有好处的。

　　不可否认，1972年版眼保健操对中小学生预防近视起到很大作用。但是时代不同了，青少年的体质发生了一些改变，导致近视的原因也与过去有所不同。比如肥胖、过食甜食、偏食，学习负担加重等都是造成现在青少年近视的原因。因此，中医专家表示，对旧版眼保健操进行修改是非常有必要的。

　　北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于旧版眼保健操。

　　红酒有助预防眼疾

　　日本研究发现，红酒中所含的一种多酚类物质具备扩张眼部血管的功能，这或许可以用于预防某些因血流障碍引发的眼疾。

　　白藜芦醇是红酒中含有的一种多酚，以往的研究证实这种物质可抑制癌症。研究人员调配了一定量的白藜芦醇溶液，溶液的浓度相当于人饮用三四杯红酒后血液中白藜芦醇的浓度。随后，他们把猪的视网膜血管浸泡到溶液中，五分钟后研究人员测量血管的直径，发现血管扩张到通常状态下的1.6倍。科学家有望开发出新药，以预防糖尿病视网膜病变等因血流障碍引发的眼疾。

　　专家教你在办公室一族如何预防眼疾

　　对于经常使用电脑的人来说，如何保护眼睛缓解疲劳?如何在办公室里防眼疾?鲍连云说，预防办公室眼病，首先要注意劳逸结合，尽量不要长时间高强度用眼，使用电脑每隔一个小时就要稍加休息，闭上眼睛休息一会;或者做眼保健操来缓解眼睛的疲劳。在使用电脑时，最好不要离屏幕太近，保持30厘米以上的距离为宜。使用电脑时，尽量多眨眼，避免眼球过多暴露在空气中，以减少眼部水分蒸发。多吃一些新鲜水果与蔬菜，增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　另外，还要注意办公环境，尤其是有空调的房间，要注意不要太干燥，保持良好的通风，可以摆放一些绿色植物保持空气湿润。如果眼部不适症状明显，要尽早求医，以免耽误最佳治疗时间。

[1] [2] 下一页