“看电视时，最好在室内开一盏瓦数较低的冷色调灯，有灯罩的更好，冷色调本身光线就比较柔和，可以调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳。”北京市建筑装饰协会室内环境保护委员会副秘书长张齐说。小瓦数灯最好放置在电视的后面、侧面和下面，从而避免灯光直射到荧光屏上，产生视觉疲劳。

　　如果电视背景墙上装有壁灯，可以打开壁灯，让电视和背景墙有个柔和的过渡。一般来说，背景墙的照度要低于显示器的照度，即能看清电视周围的事物就行，不需要太亮。同时，电视的亮度可以稍低一点，这样不仅不容易产生视觉疲劳，还能延长电视机使用寿命。
 

　　还有些人晚上使用电脑时习惯关灯，这种做法极易使眼睛疲劳，时间长了还有造成视力下降的危险。建议开一盏无频闪的书写台灯或可以调节亮度的白炽台灯，也可以用小夜灯照明。如果使用荧光灯或节能灯，要注意同眼睛尽量保持一米以上的距离，另外还要避免灯具直接照射显示器屏幕，及直接照射电脑操作人的眼睛。

　　这类辅助光源可以是顶灯、吊灯、壁灯或地灯。注意灯具的功率一般不要超过40瓦。市面上有电脑爽目仪一类的产品，一般带有1瓦左右的无频闪光源，顶部照射，比较适宜电脑族使用。

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