大家都有这样的体会，两只手拿东西拿久了，或者两只脚走路走得多了，就会感到有些酸，甚至有些发麻。眼睛也一样，看书或写字时间久了，眼圈也会发酸，甚至流限泪，这是疲劳的信号。手脚发酸发麻，只要休息一下，疲劳就可消除。

　　眼睛就不同，如果疲劳过度，就会发生近视眼，使视力减退。可是有些青少年并不理会这些，看起小说书来，就不肯放手，想一口气把它看完，看得连饭也不想吃，走路看，乘车看，躺在床上也看，看的时候既不注意光线强弱，也不注意书本与眼睛的距离。

　　除此以外，还有些青少年，在学习做作业睹，往往不注意坐的姿势，头东倒西歪，又不注意适当的体息。这样"时间一长，不仅使眼球发生充血，同时使眼睛的"调节作用"长时间处在紧张状态。由于过度疲劳，使负责调节的组织发生麻痹，就逐渐发生近视眼，使视力减退。

　　为了保护视力，我们提倡"二要二不要"的用眼卫生措施。"二要"是；读书、写字的姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持约30厘米，连续看书或写字。

　　一小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会。"二不要是：不要在光线暗弱和直接的阳光下看书或写字，不要躺在床上和走路或者在动摇的车厢里看书。

　　如果认真执行，经常坚持，养成习惯，就能保护视力预防近视眼的发生。

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