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一日三餐怎么安排保护视力?

http://www.cnophol.com 2011-1-10 13:45:37 中华眼科在线

 

  晚餐

  晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜,避免吃得太油、难消化,影响肠胃及睡眠质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌,国外研究显示,缺乏锌可能会导致黄斑变性,并且锌也参与身体抗氧化,清除自由基的工作。

  晚餐后,选择红、橘、黄色的水果,如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等,可以提供大量维生素A。

  来源:互联网

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(责编:王艳丽)

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