护眼灯与普通日光灯同属于荧光灯的范畴普通日光灯发光时产生每秒100次的周期性明暗闪烁这种波动是低频闪：护眼灯则是把低频闪改为高频闪将灯管的亮灭频率加快到每秒几千次甚至几万次，超过人眼的神经反应速度，使眼睛感觉不到灯光的频闪变化，因此对眼睛有一定的保护作用。

　　但是如果使用不当，护眼灯反而可能诱发或加重近视。很多人习惯晚上只开护眼灯看书，这时视野中只有近距离的书本得到照明，周围的环境一片漆黑，视觉系统失去了望远的参照物，这使眼部各调节系统都处于看近的紧张状态，容易使眼睛疲劳迅速积累，造成光源性近视。同时，近距离强光在人的视网膜上造成光滞留现象，尤其在学习后就睡觉的情况下，会使眼肌紧缩，影响睡眠缓解眼疲劳的效果，加快视力下降。

　　要想保护视力，关键在于学会正确使用护眼灯。

　　第一，用白炽灯泡 科学研究证实，在白光下我们的视力最好。所以，要选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，而不要选其他灯泡。

　　第二，灯泡的瓦数要合适 如果瓦数太低，照到书上的光线较暗，不容易看清字迹，会引起视疲劳，时问长了就会导致近视。如果瓦数太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到眼睛，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。一般来说，25～45瓦的白炽灯亮度最合适

　　第三，护眼灯的高度也很重要 通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，护眼灯的高度距离书面40-50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周的环境也有一定的亮度。如果护眼灯太低，会使光线照到的范过小，而周罔则一片漆黑。

　　另外，护眼灯的摆放位置对视力也有很大影响。因为大多数人用右手写字，所以，护眼灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影.照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛而产生眩光。