白内障是处于第一位的，且是导致失明的主要眼病。白内障会随着年龄增加而增加，中老年人是白内障高发人群。中老年人应做好白内障的防范措施，具体下面由小编来具体介绍下吧。

　　白内障是由于老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等各种原因引起晶状体囊膜损伤，使其渗透性增加，丧失屏障作用，或导致晶状体代谢紊乱，使晶状体蛋白发生变性，形成混浊。此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，就不能看清物体。

　　白内障症状主要是视物模糊，有无痛、渐进性的视力下降，可有怕光、看物体颜色较暗或呈黄色，甚至复视(双影)及看物体变形。白内障不及早治疗，就会逐渐加重，晚期还会引起继发青光眼等并发症，甚至是失明。

　　中老年人对付白内障要以预防为主，应做好白内障的防范措施。下面是专家建议：

　　1、养成保护眼睛的良好习惯，避免长期过量的接触辐射线，还要避开强光。因为长期接触长波紫外线辐射，可能会导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展。还要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体，建议阳光强烈时，戴太阳镜。

　　2、多吃富含蛋白的食物，补充蛋白质。人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。所以人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。

　　3、养成多喝水的习惯。体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。

　　4、多补充维生素C。人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良，日久引起晶状体变性而形成白内障。所以人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。

　　5、定期进行眼部检查，保障视力健康。可利用裂隙灯、非接触性眼压检测等检查来了解自己的眼睛情况，特别是眼睛经常劳累，没有合理休息的中老年人，更 要时常关注自己的眼睛健康问题。此外还应注意检查是否患有糖尿病。因为当血糖升高时，房水渗透压降低，房水被动渗入晶状体内，使晶状体凸度和屈光折射力增 加，也会引起眼睛的短暂性变化。

　　6、定期按摩眼部，做眼保健操，进行眼部穴位按摩。通常眼部按摩可以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力。进行眼部穴位按摩可以延缓晶体混浊的发展，也会起到预防白内障的作用。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺。

　　7、多补充B族维生素。B族维生素缺乏时，眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。所以人们多吃富含B族维生素的食物，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。