眼下欧洲杯进行得如火如荼,赛事精彩纷呈,结果扑朔迷离,但看看转播的时间,总是在凌晨时分,这不得不让球迷们左右为难了。球迷们如何才能既表达自己对足球的“痴心绝对”,又能减少因为熬夜所带来的健康“损失”呢?我们带着这样的问题采访了相关专家。

    首先，我们要提醒大家，医学专家指出：熬夜看球不可取 不利于健康，但是球迷们为了满足自己对足球的痴迷，也不得不做出一些牺牲，我们现在要做的就是尽量减少“牺牲”。

　　看球前

　　多吃水果补充维生素

　　晚餐一定得按时进食且营养要充足,因为熬夜会带来机体能量的大量消耗,鱼类、豆类食物有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱,此外还应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物。如:胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬等等,这些不仅能消暑解乏,补充体能,而且含有丰富的维生素,起到一定的美容保健功效。

　　如果有备维生素丸更好:维生素B能够解除疲劳,护肝脏解毒,并有增强提神效果；维生素A或胡萝卜素是眼睛的抗氧化剂,可以保护您的眼睛,减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

　　TIPS:女球迷们熬夜前千万记得要卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸的痘痘。准备熬夜前,用清水对脸部进行适度的简单按摩,调理肌肤。或者花5至10分钟,用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,滋养缺水的肌肤；还可以准备些黄瓜,边看球时边做简单按摩护肤。

　　看球中

　　来杯清茶提神又养胃

　　熬夜看球,到酒吧是很多球迷朋友的选择,所以难免会以酒助兴,这样既解乏又添趣。

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