TIPS:
　　1.提前补个觉

　　杨红军医师表示,保证每天至少6.5个小时的睡眠就可以正常工作了,如果为了看球,则可以晚上十点入睡,到凌晨两点起床看球,然后再睡到早上七八点,这样也不会对第二天的工作生活带来太大影响。有可能还是尽量保证凌晨0点到4点这段黄金时间的睡眠。

　　2.热敷促睡眠

　　球赛结束后,大脑皮层还处于兴奋状态,有些人可能很难入睡,为此专家建议,可以进行一些热敷,促进血液循环,起到安神、助睡眠的作用。例如热水熏浴双脚,用温热毛巾,放在头顶部百会穴进行热敷,持续热敷数分钟,当然夏天热敷温度要适当进行调节。或者睡前喝上一杯牛奶,也有助于睡眠。

　　温馨提示

　　心脑血管患者熬夜最危险

　　熬夜给人带来的影响是很大的。因为人体生长激素和肾上腺皮质激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老；后者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。

　　建议有心脏病或心脑血管疾病的球迷朋友不要熬夜,因为熬夜会带来人体的血脂高,血压高,血糖高,容易引发疾病。若实在球瘾难耐,必须要在身体条件允许下有选择地看,最好有家人朋友陪伴,并尽量保持情绪稳定,必要时可提前服用预防药物。

    来源：眼科时讯

上一页  [1] [2] [3] [4]