华侨医院营养科医生黄俭提醒广大球迷,熬夜喝酒,危害很大:不仅给肝肾带来额外的负担,而且会引起神经系统的过度兴奋,使得机体更加疲劳；加上空腹饮酒,酒精会刺激胃肠道消化系统从而引起严重损伤。

　　因此黄俭建议:熬夜补水最好选择清淡饮料,如泡一杯枸杞菊花茶或者加些红枣,是不错的选择,因为这样既有补益作用又有去火功效。如果乏困时,饮料的选择最好以清淡的绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽；但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡的热茶,可以解压及明目。

　　北京朝阳医院营养科宋新营养师表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益处。

　　咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。>>>>详细内容

　　TIPS:适当吃一些滋补性药品,如六味地黄丸,有不错的调养效果。研究显示:六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

  　 熬夜尽量少吃以免伤害胃

　　熬夜饮食可能是很多球迷朋友补充体能消耗的方法之一,或一顿小吃,或随手的一碗方便面,一盒饼干,有些人认为熬夜吃甜食可补充热量。但华侨医院营养科医生黄俭认为:太多的甜食会增加血糖浓度,不利身体健康,熬夜期间尽量少吃或不吃。深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,夜间这样饮食不仅打乱了平时正常的饮食规律,而且容易导致消化系统和胃肠道系统的功能紊乱。如果实在饥饿难耐,所选食物应以清淡为主,如来碗粥或喝些汤水,以免增加肝脏负荷。

　　TIPS:如果实在条件有限要吃方便面,最好将含有大量浓烈调料的方便面汤倒掉,改兑上开水或别的汤,这样可

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