刘博士介绍说，一旦已经发生视疲劳，建议及时去正规医院就诊，请医生对症施治，目前缓解视疲劳主要通过物理治疗和药物治疗。 

        物理治疗的方法一是热敷，用40度的热毛巾热敷眼部，每次10-15分钟，每天三次，刘博士说，热敷眼部的原理其实和泡脚很相似，能够促进眼部末梢的血液循环，促进局部的新陈代谢，一定程度上缓解眼内痉挛的睫状肌，缓解疲劳症状。二是做眼保健操，通过穴位按摩，调节交感和副交感神经，达到舒缓眼部血管、促进生理性泪液的分泌，进而缓解视疲劳的目的。三是配合适度数的眼镜。刘博士介绍说，在配镜过程中存在一种矫正过度的现象，其实，配镜的原则应该是近视低配、远视高配。也就是说，近视患者在看近时配戴的眼镜屈光度应根据年龄、屈光度、眼位等情况相应减少度数，如经过医学验光检验得出：远用500度的近视者，看近物如操作电脑时则只需400度的镜片。远视患者则相反。因此建议有条件的人可配2副眼镜，分别用于平时配戴和看近物如操作电脑、阅读时配戴。另外，15岁以下的儿童一定要进行专业的扩瞳验光，否则验光结果会不准确。对于15岁以上的人群，要在非疲劳状态下进行医学验光，这样检测出来的屈光度才准确。药物治疗主要是对因治疗，主要是放松睫状肌的药物；其他治疗，包括针对干眼、结膜变性等的药物治疗，针对非感染性炎症使用的消炎药如前列腺素抑制剂眼药水。 

        如何预防视疲劳 

        十四岁的小林每天都在父母的督促下练习弹钢琴，经常一练就是数小时。这天小林的妈妈突然发现女儿弹琴时好像看不清琴谱，头一直往钢琴、琴谱前面凑，赶紧带女儿来到眼科验光，原来小林的双眼都有了200度的近视。刘博士告诉记者，她在临床中发现，弹钢琴的小朋友几乎人人都有不同程度的近视。这与他们长时间、近距离、高度集中移动地盯着琴谱看不无关系。对于这类小朋友，有几个建议：一是弹琴、做作业等时要用无闪烁的白炽灯，因闪烁的灯光会加重眼球调节视物的负担。二是琴谱要用淡黄色的纸，谱子宜放大，降低眼部调节力。三是每练习一段时间要停下休息片刻，双目远眺，进行适当调节放松。此外，对于每一个人，注意视力保健、防范视疲劳都是同样重要的。刘博士对此有以下一些建议： 

        1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。老年人读书阅报时间不宜过长，最好每隔30分钟左右休息10分钟，并往远眺。

　　2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。有报道黄色和绿色薄本对改善视疲劳有帮助。

　　3、配戴适合自己的矫正眼镜，如果有近视、远视、散光、老花、一定要到正规医院进行屈光检查，同时向医生说明用眼习惯，有条件并且能耐受者可配多焦点镜片，有隐斜视的患者可在镜片上酌情加适当的棱镜，屈光不正合理矫正后视疲劳的症状都可以得到改善。眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

　　4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。 

        5、平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。
 
        6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。 

        此外，建议经常做眼保健操也对防治视疲劳很有帮助。 

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