运眼八法： 

        上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。 

        a.远眺近看远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，下同)。
 
        b.上视前看上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。 

        c.下视前看下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。 

        d左视前看：左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气。
 
        e.右视前看右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。 

        f.旋转环视顺(逆)时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。
 
        g.猛睁轻闭双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。 

        h.搓手慰目迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。
 
        运眼八法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。长久练习，持之以恒，可以收到意想不到的效果。 

        晶状体操 

        先注视远处，数50个数，然后将食指尖放在鼻尖，眼睛看着食指，再数50个数，连续数次，每日1～2次，可防治近视并缓解老花眼的发生。 
     
        专家简介：
 
        刘焰医学博士。上海交通大学附属第一人民医院眼科副主任医师、硕士生导师、眼表面专业组主任、上海医学会眼科分会角膜组秘书。擅长眼表疾病的诊治，特别对角、结膜炎症、肿瘤、化学伤、热灼伤、干眼症、胬肉、自身免疫性眼病、角、结膜炎、角膜缘干细胞、羊膜移植手术及联合白内障青光眼人工晶体的角膜移植等有丰富的经验。专家门诊时间：周二全天、周三上午

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